นอนกี่ชั่วโมง ให้พอดีกับ อายุ

April 25, 2019 Webadmin 0

การนอนสำคัญกับสุขภาพมากนะคะ เราจะรู้ได้อย่างไร ว่าเราอายุ เท่านี้ ต้องนอนเท่าไหร่ให้เพียงพอ จะต้องนอน ครบ 8 ชั่วโมง แบบที่เคยรับรู้มาในสมัยอดีตรึเปล่ามาดูกันค่ะ มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ ในสหรัฐอเมริกา ระบุระยะเวลาในการนอนหลับที่เหมาะสม โดยแบ่งตามอายุ ดังนี้ – เด็กแรกเกิด (อายุ 0-3 เดือน) ควรนอน 14-17 ชั่วโมงต่อวัน – เด็กทารก […]

รีวิว ครีมกันแดดหน้าร้อน

April 25, 2019 Webadmin 0

หน้าร้อนปีนี้แดดร้อนแรงมาก ถึงกับต้องจัดการแนะนำเนื้อหาดีๆ ในการเลือกครีมกันแดด ให้ตรงกับผิว กับ ความร้อนระอุ ในช่วงนี้ กันแดดหน้าร้อน ต้องกันแดดได้ดีเยี่ยม ไม่เยื้อม ไม่เป็นคราบ เวลาเหงือออก คือต้องกันน้ำ กันเหงือนั่นเอง ข้อมูลเต็มฉบับไปอ่านต่อนะคะ >> https://www.sanook.com/women/135929/ 1 Anessa Perfect UV Sunscreen Skincare Milk SPF50+ […]

อาหารคนท้อง คุณแม่หลังคลอดควรทาน

April 18, 2019 Webadmin 0

อาหารคุณแม่หลังคลอดที่ควรรับประทาน อาหารที่คุณแม่หลังคลอดควรทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ เน้นโปรตีนเนื้อขาว เช่นเนื้อปลา เนื้อไก่ไม่มีหนัง ผัก ผลไม้ตามฤดูกาล ที่ไม่หวานมาก อาหารที่คุณแม่หลังคลอดรับประทาน ควรปรุงใหม่ๆ ปรุงสุกๆและสะอาด อาหารคุณแม่หลังคลอดควรรับประทานให้ครบทั้ง 3 มื้อ ในการเลี้ยงดูลูกน้อยในช่วงแรกอาจจะมีติดขัดและ เหนื่อยบ้าง หรือคุณแม่ให้นมลูกจนเลยเวลาอาหารบ้าง ทำให้คุณแม่บางท่านลืมทานอาหารบางมื้อไป เป็นเหตุให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอในการเลี้ยงร่างกาย และผลิตน้ำนม ส่งผลให้คุณแม่มีอาการอ่อนเพลียได้ กรณีที่คุณแม่ต้องให้ลูกดูดนมจากเต้าในตอนกลางคืนอาจจะรู้สึกหิวให้เตรียมอาหารไว้รับประทานเสริม อาหารที่คุณแม่หลังคลอดควรรับประทานคือ […]

เคล็ดลับเขียนคิ้วแบบพื้นฐาน เป็นแน่นอน

April 12, 2019 Webadmin 0

1.การเลือกสีดินสอเขียนคิ้ว เราควรเลือกสีดินสอเขียนคิ้วให้เข้ากับสีผมของตัวเอง โดยเลือกสีโทนเดียวกับเส้นผม และควรอ่อนกว่าสักครึ่ง – หนึ่งเฉดสี หากคุณผู้หญิงท่านใดที่มีสีผมดำ ก็ควรเลือกดินสอเขียนคิ้วสีน้ำตาล ออกเทาๆ จะช่วยให้ใบหน้าดูเป็นธรรมชาติมากกว่าการเลือกดินสอเขียนคิ้วสีดำไปเลย นอกจากนี้การเลือกดินสอเขียนคิ้วสีดำสนิท ยังทำให้หน้าของเราดูดุเกินไปได้ 2.วัดระยะคิ้วของเราให้เหมาะกับรูปหน้า ตอนนี้เราจะมาหาจุดหักมุม หรือจุดที่โค้งสุดของคิ้ว โดยการวางดินสอเขียนคิ้วด้านหนึ่งบริเวณปีกจมูก ทำมุมประมาณ 45องศา วางกะระยะให้ดินสอเขียนคิ้วทาบผ่านตำแหน่งกึ่งกลางของตาดำเราไป ส่วนปลายของดินสอเขียนคิ้วอีกด้าน คือจุดยกโค้งของคิ้ว จากนั้นให้เลื่อนดินสอเขียนคิ้วไปที่หางตาของเรา เพื่อกำหนดส่วนปลายหางคิ้วว่าควรจะสิ้นสุดที่จุดไหน ทั้ง 2 […]

โรคเบาหวาน เสี่ยงเกิดโรคแทรกซ้อน

April 10, 2019 Webadmin 0

โรคเบาหวาน เป็นโรคประจำตัวของใครหลายคนที่มีทั้งสาเหตุจากกรรมพันธุ์ และพฤติกรรมในการรับประทานอาหารที่ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงอยู่ตลอดเวลาเป็นเวลานาน หากไม่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ อาจเสี่ยงอันตรายทั้งจากตัวโรคเบาหวานเอง ที่อาจทำให้ช็อค เป็นลม หมดสติ และอันตรายจากโรคแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นได้ โรคไต ภาวะแทรกซ้อนที่ไต เป็นสาเหตุสำคัญของอาการเจ็บป่วย และเสียชีวิตของผู้ป่วยเบาหวานทั้งประเภท 1 และ 2 โดยมีสาเหตุที่เกี่ยวข้องจากการไม่สามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ปกติได้เป็นเวลานาน อาการที่พบ พบโปรตีนอัลบูมิน หรือไข่ขาวรั่วออกมาพร้อมปัสสาวะเล็กน้อย ปัสสาวะมีฟอง มีอาการบวมตามร่างกาย ความดันโลหิตสูง หากยังไม่ได้รับการเข้ารักษาอย่างทันท่วงที […]

เมนูลดความอ้วนของ หญิง รฐา

April 4, 2019 Webadmin 0

เคล็ดลับการดูแลรูปร่างเริ่มต้นที่การกิน “จะบอกน้องๆ หลายๆ คนว่า การออกกำลังกายมันเป็นแค่ส่วนหนึ่ง การเอาเข้าปากเรานี่แหละค่ะ การเลือกอาหารเข้าไปในร่างกายเรา ดังนั้นเวลาที่พี่เลือกทานอาหาร พี่จะชอบนึกภาพเห็นตัวเองมีลำไส้แล้วจะคิดว่า ฉันจะไม่เอาของสกปรกเข้าไปในนั้น อย่างพวกของทอด จะเลี่ยง คืออยากกินนะ เวลากินก็กินแบบนิดหน่อย ไม่ได้กินเอาอิ่ม ให้หายอยาก จริงๆ การลดน้ำหนักการควบคุมอาหารสำคัญที่สุด 70-80 เปอร์เซ็นต์เลย ไม่ต้องถึงกับบวกลบแคลอรี่แค่เลือกอาหารที่ดีเข้าไป แทนที่เราจะไปทานอาหารสำเร็จรูปอุ่นร้อน ให้ทานอาหารสดใหม่ เพราะอาหารสำเร็จรูปมันมีส่วนผสมของแป้งเยอะกว่าค่ะ” 4 […]