ผักที่มีประโยชน์ต่อผิวพรรณมีมากมาย แต่ละชนิดมีสารอาหารและวิตามินที่แตกต่างกันไป ช่วยบำรุงผิวในด้านต่างๆ ดังนี้
ผักใบเขียว
- ผักโขม: อุดมไปด้วยวิตามินเอ ซี อี และเค ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ลดเลือนริ้วรอย บำรุงผิวให้ชุ่มชื้น ปกป้องผิวจากแสงแดด
- ผักคะน้า: อุดมไปด้วยวิตามินซี เอ และเค ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ลดเลือนริ้วรอย บำรุงผิวให้ชุ่มชื้น ลดรอยสิว รอยดำ
- ผักบุ้ง: อุดมไปด้วยวิตามินเอ ซี และแคลเซียม ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ลดเลือนริ้วรอย บำรุงผิวให้ชุ่มชื้น ลดรอยสิว รอยดำ
- ผักชีฝรั่ง: อุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ลดเลือนริ้วรอย บำรุงผิวให้ชุ่มชื้น ลดรอยสิว รอยดำ
ผักที่มีสีสัน
- มะเขือเทศ: อุดมไปด้วยวิตามินซี ไลโคปีน และเบต้าแคโรทีน ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ปกป้องผิวจากแสงแดด ลดเลือนริ้วรอย บำรุงผิวให้ชุ่มชื้น ลดรอยสิว รอยดำ
- แครอท: อุดมไปด้วยวิตามินเอ เบต้าแคโรทีน และแอนโทไซยานิน ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ปกป้องผิวจากแสงแดด ลดเลือนริ้วรอย บำรุงผิวให้ชุ่มชื้น ลดรอยสิว รอยดำ
- ฟักทอง: อุดมไปด้วยวิตามินเอ เบต้าแคโรทีน และวิตามินซี ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ปกป้องผิวจากแสงแดด ลดเลือนริ้วรอย บำรุงผิวให้ชุ่มชื้น ลดรอยสิว รอยดำ
- พริกหวาน: อุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินเอ และเบต้าแคโรทีน ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ปกป้องผิวจากแสงแดด ลดเลือนริ้วรอย บำรุงผิวให้ชุ่มชื้น ลดรอยสิว รอยดำ
ผักอื่นๆ
- อะโวคาโด: อุดมไปด้วยวิตามินเอ อี และซี ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ บำรุงผิวให้ชุ่มชื้น ลดเลือนริ้วรอย เพิ่มความยืดหยุ่นให้ผิว
- ถั่วลันเตา: อุดมไปด้วยวิตามินเอ ซี และเค ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ลดเลือนริ้วรอย บำรุงผิวให้ชุ่มชื้น ลดรอยสิว รอยดำ
- เห็ด: อุดมไปด้วยวิตามินซี ดี และแร่ธาตุต่างๆ ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ บำรุงผิวให้ชุ่มชื้น ลดการอักเสบ ลดรอยสิว รอยดำ
**นอกจากการทานผักแล้ว การดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ พักผ่อนให้เพียงพอ ทาครีมกันแดดเป็นประจำ ก็จะช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง สุข
แนะนำ “4 พืช ผัก” อุดมไปด้วย “โอเมก้า-3” เบื่อเนื้อปลาทานได้
