11 ผัก กินแล้วผิวสวย ผิวสุขภาพดี ผิวอ่อนเยาว์

ผักที่มีประโยชน์ต่อผิวพรรณมีมากมาย แต่ละชนิดมีสารอาหารและวิตามินที่แตกต่างกันไป ช่วยบำรุงผิวในด้านต่างๆ ดังนี้

ผักใบเขียว

  • ผักโขม: อุดมไปด้วยวิตามินเอ ซี อี และเค ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ลดเลือนริ้วรอย บำรุงผิวให้ชุ่มชื้น ปกป้องผิวจากแสงแดด
  • ผักคะน้า: อุดมไปด้วยวิตามินซี เอ และเค ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ลดเลือนริ้วรอย บำรุงผิวให้ชุ่มชื้น ลดรอยสิว รอยดำ
  • ผักบุ้ง: อุดมไปด้วยวิตามินเอ ซี และแคลเซียม ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ลดเลือนริ้วรอย บำรุงผิวให้ชุ่มชื้น ลดรอยสิว รอยดำ
  • ผักชีฝรั่ง: อุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ลดเลือนริ้วรอย บำรุงผิวให้ชุ่มชื้น ลดรอยสิว รอยดำ

ผักที่มีสีสัน

  • มะเขือเทศ: อุดมไปด้วยวิตามินซี ไลโคปีน และเบต้าแคโรทีน ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ปกป้องผิวจากแสงแดด ลดเลือนริ้วรอย บำรุงผิวให้ชุ่มชื้น ลดรอยสิว รอยดำ
  • แครอท: อุดมไปด้วยวิตามินเอ เบต้าแคโรทีน และแอนโทไซยานิน ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ปกป้องผิวจากแสงแดด ลดเลือนริ้วรอย บำรุงผิวให้ชุ่มชื้น ลดรอยสิว รอยดำ
  • ฟักทอง: อุดมไปด้วยวิตามินเอ เบต้าแคโรทีน และวิตามินซี ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ปกป้องผิวจากแสงแดด ลดเลือนริ้วรอย บำรุงผิวให้ชุ่มชื้น ลดรอยสิว รอยดำ
  • พริกหวาน: อุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินเอ และเบต้าแคโรทีน ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ปกป้องผิวจากแสงแดด ลดเลือนริ้วรอย บำรุงผิวให้ชุ่มชื้น ลดรอยสิว รอยดำ

ผักอื่นๆ

  • อะโวคาโด: อุดมไปด้วยวิตามินเอ อี และซี ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ บำรุงผิวให้ชุ่มชื้น ลดเลือนริ้วรอย เพิ่มความยืดหยุ่นให้ผิว
  • ถั่วลันเตา: อุดมไปด้วยวิตามินเอ ซี และเค ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ลดเลือนริ้วรอย บำรุงผิวให้ชุ่มชื้น ลดรอยสิว รอยดำ
  • เห็ด: อุดมไปด้วยวิตามินซี ดี และแร่ธาตุต่างๆ ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ บำรุงผิวให้ชุ่มชื้น ลดการอักเสบ ลดรอยสิว รอยดำ

**นอกจากการทานผักแล้ว การดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ พักผ่อนให้เพียงพอ ทาครีมกันแดดเป็นประจำ ก็จะช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง สุข

แนะนำ “4 พืช ผัก” อุดมไปด้วย “โอเมก้า-3” เบื่อเนื้อปลาทานได้

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • เปิดใช้งานตลอด

บันทึกการตั้งค่า