Category: สูตรลดน้ำหนัก

วิธีลดนำหนักแบบฉบับมิว นิษฐา #อกเกือบหักแอบรักคุณสามี ละครน้ำดี อย่างอกเกือบหักแอบรักคุณสามี มีใครอินและฟินกับละคร “อกเกือบหักแอบรักคุณสามี” ขอเสียงหน่อยจ้า เพราะทางนี้อินมากจริงๆ ด้วยความน่ารักของ “น้องเมย” หรือ มิว- นิษฐา จิรยั่งยืน และ “เธียร” รับบทโดย หมาก ปริญ คุณสามีสุดขรึมหล่อเข้ม ตอนนี้เนื้อเรื่องเริ่มเข้าสู่เข้มข้นขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งกว่าจะมาได้ละครแนวรัก ตลกที่เราติดกันงอมแงมนั้น ไม่สวยงามเหมือนในละครนะจ๊ะ ทั้งฉากบรรยากาศสุดแสนจะโรแมนติก และการถ่ายทอดอารมณ์ ซึ่งทั้งตัวนักแสดงนำเองนั้นบอกเลยไม่ง่าย โดยสาวมิว นางเอกของเรื่อง เผยใน รายการ 3 แซ่บ เมาส์ว่ากว่าจะได้เล่นละครเรื่องนี้ต้องลดน้ำหนักด้วย…ใช่ค่ะ คุณอ่านไม่ผิด สาวสวยรูปร่างดี เธอต้องทำทุกวิธีเพื่อความเป๊ะยิ่งขึ้น “พอจะเล่นเรื่องนี้ พี่แอน ทองประสมโทรมาขอให้ลดน้ำหนัก 3 กิโลกรัม ตอนนั้นรู้สึกยากมาก ช่วงนั้นเราพยายามจะลดน้ำหนักแล้วแต่มันไม่ลงเอง พอเป็นคำสั่งพี่แอน เลยต้องทำให้ได้ วิธีของมิวคือจ้างเทรนเนอร์มาดูแลเลย มิวออกกำลังกายจริงจังเป็นประจำ อาทิตย์หนึ่งออกกำลังกาย 2-3 วัน ต้องฝืนมาออก บางทีไม่ว่างกลับมาบ้านยังไงก็ต้องออกกำลังกาย และสุดท้ายน้ำหนักก็ลงตามเป้าที่ตั้งไว้” …

ยาง ซูบิน เน็ตไอดอล สายกินเกาหลีใต้ เทอเป็นขวัญใจสาวยกินที่ทำคลิปจนหิวตาม และเธอมีหุ่นที่อวบอ้วนขึ้น ไปตามอาหารที่เธอกิน แต่วันนี้ ยางซูบิน สามารถ ลดน้ำหนักได้ 20 กิโลกรัม โดยใช้เวลา 10 เดือนเท่านั้น แต่อาหารที่ ยางซูบิน ทำคลิปกินโชว์ ก็ยังชวนหิวเหมือนเดิม สามารถติดตามวิธีลดน้ำหนักฉบับ ยาว ซูบินได้ที่ https://www.sanook.com/women/160973/

วิธีลดน้ำหนักด้วยการกำจัดไขมันทรานส์ ให้เป็นเรื่องเล็กๆ ด้วย 5 วิธี 1.วิธีลดความอ้วนกำจัดไขมันทรานส์ ด้วยการปรับเปลี่ยนอาหาร 2.เพิ่มไขมันชนิดดี ไขมันดีหรือ HDL จะเป็นตัวช่วยเข้าไปทำลายไขมันเสียให้ลดน้อยลงและอยู่ในสภาวะที่ควบคุมได้ ดังนั้นจึงควรเลือกรับประทานไขมันที่มาจากธัญพืช, เนื้อปลา และไขมันจากธรรมชาติที่เป็นแบบอิ่มตัวในเชิงเดี่ยว  อ่านต่อ 3.เน้นผักและผลไม้ ควรเลือกรับประทานผักผลไม้ ที่มีไฟเบอร์สูง ซึ่งไฟเบอร์ จะสามารถละลายน้ำได้ เมื่อรับประทานเข้าไป จึงไปลดระดับไขมันเสียในเส้นเลือด 4.เน้นอาหารฟื้นฟูเซลล์ อาหารชนิดที่ฟื้นฟูเซลล์ต้องเป็นอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เพื่อเข้าไปลดไขมันทรานส์และลดการอักเสบของเซลล์ ในร่างกาย ซึ่งอาหารฟื้นฟูเซลล์ที่ควรทาน คือ ผักใบเขียว, ผลไม้สีเหลือง, สีส้ม, สีแดง และสีม่วง เช่น ผลเบอร์รี่, มันม่วง, ข้าวโพด หรือฟักทอง เป็นต้น 5.เคลื่อนไหวอยู่เสมอ ถ้าคุณเป็นคนทำงานที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายแบบจริงจัง การเคลื่อนไหวร่างกายอยู่บ่อยๆ ย่อมเป็นหนึ่งในตัวช่วยที่ทำให้ร่างกายได้เผาผลาญมากขึ้น ดังนั้นไม่ควรนั่งอยู่กับโต๊ะทำงานทั้งวัน ควรมีการขยับตัวเพื่อให้ได้เดินหรือได้เคลื่อนไหวอย่างหลากหลาย โดยคุณสามารถใช้วิธีออกกำลังกายสำหรับคนทำงานออฟฟิศได้ทุกวัน เพื่อเร่งการเผาผลาญไขมันทรานส์ที่ดีมากขึ้น อ่านต่อคลิ๊ก !!!!

ความอ้วน เป็นสิ่งที่อยู่คู่กับของกินอร่อยๆ มาช้านาน หากว่าใครที่กำลังกินจุกจิก หรือกินเกินความพอดี ความอ้วนจะต้องมาเยือนเราอย่างแน่นอน ตอนกินเข้าไปอะไรๆ ก็ดูง่าย แต่รู้รึเปล่าว่าการเบิร์นออกเพื่อให้รูปร่างกลับมาเหมือนเดิมนั้นยากซะยิ่งกว่าการเข็นครกขึ้นภูเขาซะอีก เหมือนกับสาวน้อยคนนี้ที่เรื่องราวการเปลี่ยนแปลงตัวเองมีความน่าสนใจมาก เธอได้นำเรื่องราวสูตรลดน้ำหนักด้วยตัวเองนี้ลงไปโพสต์ไว้ในเว็บไซต์ Pantip.com โดยถึงแม้ว่าจะมีความยากลำบากในการลดน้ำหนักขนาดไหน แต่เธอก็ยังพยายาม จนสามารถทำให้รูปร่างตัวเองกลับมาสวยใสได้ในระยะเวลาเพียง 11 เดือน ถือว่าเป็นการลดน้ำหนักที่ไม่ต้องเตรียมตัวอะไรมาก และไม่เป็นการทำร้ายตัวเองจนเกินไป ลองไปติดตามเรื่องราวของเธอกัน … สวัสดีค่ะ คือเราออยากมาแชร์ประสบการณ์การวิธีลดความอ้วนของเราที่เชื่อว่าทุกคนต้องทำได้แน่ๆเพราะ แบบเราไม่ได้มีกฎเกณฑ์ หรือ อะไรมาก อุปกรณ์ไรก็ไม่มี ใช้ชีวิตอยู่แบบเด็กหอที่ต้องลดน้ำหนัก คือมันเป็นไรที่จะว่าง่ายก็ง่ายนะ ว่ายากหน่อยก็ได้ 5555555 แต่มันอยู่ที่ใจล้วนๆ และอีกอย่างที่ไม่รู้ว่าแปลกไหม เราไม่มีแรงบันดาลใจจากอะไรทั้งสิ้นเลย คนอื่นชอบถามว่าชอบใครเปล่าเลยพยายามลดบอกตรงๆ ตอนอ้วนไม่ได้ชอบใครเลย แค่วันนึงถ่ายรูปออกมาละ เห้ย!!? นี่ตัวฉันหรอ … คือมันแบบ นะ เดี๋ยวตามไปดูรูป เล่าเรื่องวิธีลดความอ้วนตั้งแต่แรก คือเป็นคนที่อ้วนมาแต่เด็กแล้ว อ้วนจากการกินเยอะเองนี่ละ ก็อ้วนปกติแต่ไม่ถึงขั้นมาก จนเริ่มมีจุดเปลี่ยนตอนเข้ามหาลัย คือ อ้วนแบบมากๆ เลย ชีวิตเปลี่ยนจากอยู่บ้านไปอยู่หอ กินไรก็อร่อยไปหมด ซื้อกินตอนไหนก็ได้ น้ำหนักช่วงนั้นรู้สึกจะ …

ทีมงาน sanook มาน้ำเสนอทางเลือกหุ่นสวย สุขภาพดี ให้สาวๆ ที่อยากลดน้ำหนัก ด้วย 5 วิธีลดน้ำหนัก ที่ทำได้จริง เห็นผลจริง อดทนทำแล้วจะได้ผลลัพธ์ที่พอใจ 1.ท่องจำให้ขึ้นใจ กับหลักการกินอาหารด้วยสูตร 2:1:1 ถือเป็นสูตรเฉพาะสำหรับสาวๆ ที่ต้องการควบคุมอาหารในแต่ละวัน เพื่อให้กินได้อย่างสบายใจ ไม่ต้องกังวลถึงน้ำหนักส่วนเกินที่อาจจะมาเยือน กับการแบ่งอาหารใน 1 มื้อของแต่ละวัน ด้วยสูตร 2:1:1 นั่นก็คือ แบ่งอาหารในจาน เป็นผัก 2 ส่วน โปรตีนจากเนื้อสัตว์ 1 ส่วน และคาร์โบไฮเดรต 1 ส่วน เพื่อให้คุณได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนในการกินอาหาร 1 มื้อ เพียงแค่นี้ก็สามารถกินอาหารได้อย่างเต็มที่ โดยไม่ต้องกลัวอ้วนแล้ว 2.ดื่มน้ำเปล่าบ่อยๆ ช่วยให้ผอมได้ การดื่มน้ำเปล่า ถือเป็นวิธีขั้นพื้นฐานในการลดน้ำหนักที่สาวๆ สามารถทำได้ง่ายๆ ในแต่ละวัน เพราะการดื่มน้ำเปล่าในปริมาณที่เหมาะสม จะช่วยให้เลือดไหลเวียนดี และกระตุ้นการขับถ่ายได้ด้วย โดยคุณควรดื่มน้ำเปล่า 1 แก้ว หลังตื่นนอนทันที ช่วงสายๆ 2-3 …

วิธีลดความอ้วน ด้วย 5 อาหารบำรุงสุขภาพ อยากผอม เราต้องอดทน มีวิธีทางผอมมากมาย หรือจะไปศึกษาจากคนที่เคยอ้วน 82 กิโลกรัม แต่สามารถลดลงได้เหลือ 50 กิโลกรัม https://www.sanook.com/women/32977/ มาลุยกันค่ะ ว่ามีอะไรบ้าง อะโวคาโด : ประโยชน์มหาศาลสำหรับคนอยากลดความอ้วน สามารถขับไขมันส่วนเกินออกมาจากร่างกายได้ ป้องกันการสะสมของไขมัน สามารถทานได้วันละ 1-2 ลูก ชาเขียว : อยากหุ่นสวยให้ดื่มชาเขียวร้อน ไม่ผสมน้ำตาล 1 แก้วทุกเช้า หุ่นสวยด้วย ผิวดีด้วย ปลาแซลมอน : เป็นปลาแคลอรี่ต่ำ ไม่มีคาร์โบไฮเดรต อุดมด้วยโปรตีนที่ดี เหมาะมากสำหรับคนที่ออกกำลังกาย มะเขือควบคุมไขมันควบคุมคอเลสเตอรอล ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต เป็นส่วนสำคัญมาก เพราะช่วยรักษาระดับอินซูลินที่ช่วยป้องกันโรคเบาหวาน โรคอ้วนได้ แถมยังเพิ่มการเผาผลาญให้ดีขึ้น ไม่มีอะไรยากเลยค่ะ แค่ปรับเปลี่ยน อาหาร นิดหน่อย กินได้เหมือนเดิม เพียงมีวินัย ขอให้พยายาม แค่ 10 วัน …

เคล็ดลับการดูแลรูปร่างเริ่มต้นที่การกิน “จะบอกน้องๆ หลายๆ คนว่า การออกกำลังกายมันเป็นแค่ส่วนหนึ่ง การเอาเข้าปากเรานี่แหละค่ะ การเลือกอาหารเข้าไปในร่างกายเรา ดังนั้นเวลาที่พี่เลือกทานอาหาร พี่จะชอบนึกภาพเห็นตัวเองมีลำไส้แล้วจะคิดว่า ฉันจะไม่เอาของสกปรกเข้าไปในนั้น อย่างพวกของทอด จะเลี่ยง คืออยากกินนะ เวลากินก็กินแบบนิดหน่อย ไม่ได้กินเอาอิ่ม ให้หายอยาก จริงๆ การลดน้ำหนักการควบคุมอาหารสำคัญที่สุด 70-80 เปอร์เซ็นต์เลย ไม่ต้องถึงกับบวกลบแคลอรี่แค่เลือกอาหารที่ดีเข้าไป แทนที่เราจะไปทานอาหารสำเร็จรูปอุ่นร้อน ให้ทานอาหารสดใหม่ เพราะอาหารสำเร็จรูปมันมีส่วนผสมของแป้งเยอะกว่าค่ะ” 4 เมนูลดความอ้วน หญิง รฐา ซูชิ ซาชิมิ เป็นเนื้อโปรตีนหรือปลา ใครที่ไม่มีเวลาทำอาหารเมนูนี้เป็นอาหารที่ซื้อง่าย ส้มตำ จริงๆ ส้มตำเป็นเมนูลดความอ้วนที่ดี แต่ถ้าใส่พวกผงชูรสหรือน้ำปลามากเกินไปมันก็จะมีโซเดียม ตัวเราก็จะบวมเกลือ อาจจะใช้วิธีไม่ใส่ผงชูรส ลดน้ำตาล น้ำปลา รสชาติอาจจะไม่อร่อยขนาดนั้นแต่เราก็ได้ทานอะไรที่เราอยากทาน สุกี้น้ำ ส่วนใหญ่บางคนอาจจะกินสุกี้แห้งแล้วคิดว่าไม่อ้วน ที่จริงสุกี้แห้งใช่วิธีการผัดในกระทะแล้วมีน้ำมัน ถ้าเป็นสุกี้น้ำมันคือเอาไปต้ม จะเป็นทะเล พวกซีฟู้ดก็ย่อยง่ายกว่า แอปเปิ้ล แนะนำสำหรับมื้อเย็น หลังหกโมงเย็นไปแล้ว แนะนำเป็นแอปเปิ้ล จริงๆ แอปเปิ้ลเขียวจะเปรี้ยวหน่อย น้ำตาลน้อย แต่ถ้าอยากอร่อยด้วยก็สีไหนก็ได้อย่างน้อยก็เป็นน้ำตาลจากผลไม้ไม่ใช่น้ำตาลสกัด …