การนอนสำคัญกับสุขภาพมากนะคะ เราจะรู้ได้อย่างไร ว่าเราอายุ เท่านี้ ต้องนอนเท่าไหร่ให้เพียงพอ จะต้องนอน ครบ 8 ชั่วโมง แบบที่เคยรับรู้มาในสมัยอดีตรึเปล่ามาดูกันค่ะ มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ ในสหรัฐอเมริกา ระบุระยะเวลาในการนอนหลับที่เหมาะสม โดยแบ่งตามอายุ ดังนี้ – เด็กแรกเกิด (อายุ 0-3 เดือน) ควรนอน 14-17 ชั่วโมงต่อวัน – เด็กทารก (อายุ 4-11เดือน) ควรนอน 12-15 ชั่วโมง – เด็ก (อายุ 1-2 ปปี) ควรนอน 11-14 ชั่วโมง – วัยอนุบาล (3-5 ปี) ควรนอน 10-13 ชั่วโมง – วัยประถม (6-13 ปี) ควรนอน 9-11 ชั่วโมง – วัยมัธยม (14-17 …
