วิธีลดน้ำหนักด้วยการกำจัดไขมันทรานส์ ให้เป็นเรื่องเล็กๆ ด้วย 5 วิธี
1.วิธีลดความอ้วนกำจัดไขมันทรานส์ ด้วยการปรับเปลี่ยนอาหาร
2.เพิ่มไขมันชนิดดี ไขมันดีหรือ HDL จะเป็นตัวช่วยเข้าไปทำลายไขมันเสียให้ลดน้อยลงและอยู่ในสภาวะที่ควบคุมได้ ดังนั้นจึงควรเลือกรับประทานไขมันที่มาจากธัญพืช, เนื้อปลา และไขมันจากธรรมชาติที่เป็นแบบอิ่มตัวในเชิงเดี่ยว อ่านต่อ
3.เน้นผักและผลไม้ ควรเลือกรับประทานผักผลไม้ ที่มีไฟเบอร์สูง ซึ่งไฟเบอร์ จะสามารถละลายน้ำได้ เมื่อรับประทานเข้าไป จึงไปลดระดับไขมันเสียในเส้นเลือด
4.เน้นอาหารฟื้นฟูเซลล์
อาหารชนิดที่ฟื้นฟูเซลล์ต้องเป็นอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เพื่อเข้าไปลดไขมันทรานส์และลดการอักเสบของเซลล์ ในร่างกาย ซึ่งอาหารฟื้นฟูเซลล์ที่ควรทาน คือ ผักใบเขียว, ผลไม้สีเหลือง, สีส้ม, สีแดง และสีม่วง เช่น ผลเบอร์รี่, มันม่วง, ข้าวโพด หรือฟักทอง เป็นต้น
5.เคลื่อนไหวอยู่เสมอ
ถ้าคุณเป็นคนทำงานที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายแบบจริงจัง การเคลื่อนไหวร่างกายอยู่บ่อยๆ ย่อมเป็นหนึ่งในตัวช่วยที่ทำให้ร่างกายได้เผาผลาญมากขึ้น ดังนั้นไม่ควรนั่งอยู่กับโต๊ะทำงานทั้งวัน ควรมีการขยับตัวเพื่อให้ได้เดินหรือได้เคลื่อนไหวอย่างหลากหลาย โดยคุณสามารถใช้วิธีออกกำลังกายสำหรับคนทำงานออฟฟิศได้ทุกวัน เพื่อเร่งการเผาผลาญไขมันทรานส์ที่ดีมากขึ้น
