อยากมีผิวสวย อ่อนวัย ดูเด็กกว่าวัย ใครๆ ก็ทัก? ลองทานอาหารเหล่านี้เป็นประจำสิคะ รับรองว่าช่วยชะลอความแก่ กระชับผิว ให้คุณดูดีเปล่งประกายจากภายในสู่ภายนอก กับอาหารชะลอริ้วรอยดังต่อไปนี้
1. ผักใบเขียว: อุดมไปด้วยวิตามินซี แคลเซียม และใยอาหาร ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอริ้วรอย และบำรุงผิวให้แข็งแรง
2. มะเขือเทศ: เต็มไปด้วยไลโคปีน สารต้านอนุมูลอิสระทรงพลัง ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด ลดรอยฝ้า กระ และริ้วรอย
3. ผลเบอร์รี่: แหล่งรวมวิตามินซี แอนโทไซยานิน และไฟเบอร์ ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ บำรุงผิวให้เปล่งปลั่ง และชะลอริ้วรอย
4. ปลาแซลมอน: อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 กรดไขมันดี ช่วยบำรุงผิวให้ชุ่มชื้น ลดการอักเสบ และชะลอริ้วรอย
5. อะโวคาโด: เต็มไปด้วยวิตามินอี กรดไขมันดี และสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงผิวให้ชุ่มชื้น กระชับ และลดเลือนริ้วรอย
6. ถั่วอัลมอนด์: แหล่งรวมวิตามินอี แมกนีเซียม และใยอาหาร ช่วยบำรุงผิวให้ชุ่มชื้น กระชับ และชะลอริ้วรอย
7. ดาร์กช็อกโกแลต: อุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์ สารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด ลดการอักเสบ และชะลอริ้วรอย
8. ไข่แดง: แหล่งรวมวิตามินเอ ดี อี และเลซิติน ช่วยบำรุงผิวให้ชุ่มชื้น กระชับ และลดเลือนริ้วรอย
9. น้ำเปล่า: สำคัญต่อการรักษาความชุ่มชื้นของผิว ช่วยให้ผิวดูเปล่งปลั่ง มีชีวิตชีวา และชะลอริ้วรอย
10. โยเกิร์ต: แหล่งรวมโปรไบโอติกส์ ช่วยปรับสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ ส่งผลดีต่อสุขภาพผิว
เคล็ดลับเพิ่มเติม
- ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นผัก ผลไม้ และธัญพืช
- ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
- หลีกเลี่ยงความเครียด
- ทาครีมกันแดดเป็นประจำ
การทานอาหารเหล่านี้ควบคู่กับการดูแลสุขภาพที่ดี จะช่วยให้คุณมีผิวสวย อ่อนวัย เป๊ะปัง และดูดีในแบบฉบับของคุณ
