10 อาหารชะลอวัย กินทุกวัน ผิวสวย อ่อนวัย เป๊ะปัง!

อยากมีผิวสวย อ่อนวัย ดูเด็กกว่าวัย ใครๆ ก็ทัก? ลองทานอาหารเหล่านี้เป็นประจำสิคะ รับรองว่าช่วยชะลอความแก่ กระชับผิว ให้คุณดูดีเปล่งประกายจากภายในสู่ภายนอก กับอาหารชะลอริ้วรอยดังต่อไปนี้

1. ผักใบเขียว: อุดมไปด้วยวิตามินซี แคลเซียม และใยอาหาร ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอริ้วรอย และบำรุงผิวให้แข็งแรง

2. มะเขือเทศ: เต็มไปด้วยไลโคปีน สารต้านอนุมูลอิสระทรงพลัง ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด ลดรอยฝ้า กระ และริ้วรอย

3. ผลเบอร์รี่: แหล่งรวมวิตามินซี แอนโทไซยานิน และไฟเบอร์ ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ บำรุงผิวให้เปล่งปลั่ง และชะลอริ้วรอย

4. ปลาแซลมอน: อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 กรดไขมันดี ช่วยบำรุงผิวให้ชุ่มชื้น ลดการอักเสบ และชะลอริ้วรอย

5. อะโวคาโด: เต็มไปด้วยวิตามินอี กรดไขมันดี และสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงผิวให้ชุ่มชื้น กระชับ และลดเลือนริ้วรอย

6. ถั่วอัลมอนด์: แหล่งรวมวิตามินอี แมกนีเซียม และใยอาหาร ช่วยบำรุงผิวให้ชุ่มชื้น กระชับ และชะลอริ้วรอย

7. ดาร์กช็อกโกแลต: อุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์ สารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด ลดการอักเสบ และชะลอริ้วรอย

8. ไข่แดง: แหล่งรวมวิตามินเอ ดี อี และเลซิติน ช่วยบำรุงผิวให้ชุ่มชื้น กระชับ และลดเลือนริ้วรอย

9. น้ำเปล่า: สำคัญต่อการรักษาความชุ่มชื้นของผิว ช่วยให้ผิวดูเปล่งปลั่ง มีชีวิตชีวา และชะลอริ้วรอย

10. โยเกิร์ต: แหล่งรวมโปรไบโอติกส์ ช่วยปรับสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ ส่งผลดีต่อสุขภาพผิว

เคล็ดลับเพิ่มเติม

  • ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นผัก ผลไม้ และธัญพืช
  • ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
  • ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
  • นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
  • หลีกเลี่ยงความเครียด
  • ทาครีมกันแดดเป็นประจำ

การทานอาหารเหล่านี้ควบคู่กับการดูแลสุขภาพที่ดี จะช่วยให้คุณมีผิวสวย อ่อนวัย เป๊ะปัง และดูดีในแบบฉบับของคุณ

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • เปิดใช้งานตลอด

บันทึกการตั้งค่า