ยางซูบิน ลดน้ำหนักได้ 20 กิโล ใน 10 เดือน

March 19, 2020 0 Comments

ยาง ซูบิน เน็ตไอดอล สายกินเกาหลีใต้ เทอเป็นขวัญใจสาวยกินที่ทำคลิปจนหิวตาม และเธอมีหุ่นที่อวบอ้วนขึ้น ไปตามอาหารที่เธอกิน แต่วันนี้ ยางซูบิน สามารถ ลดน้ำหนักได้ 20 กิโลกรัม โดยใช้เวลา 10 เดือนเท่านั้น แต่อาหารที่ ยางซูบิน ทำคลิปกินโชว์ ก็ยังชวนหิวเหมือนเดิม สามารถติดตามวิธีลดน้ำหนักฉบับ ยาว ซูบินได้ที่ https://www.sanook.com/women/160973/

แรงบันดาลใจ ลดน้ำหนักลงได้ 32 กิโล ด้วยตัวเอง

วิธีลดความอ้วน
August 6, 2019 0 Comments

ความอ้วน เป็นสิ่งที่อยู่คู่กับของกินอร่อยๆ มาช้านาน หากว่าใครที่กำลังกินจุกจิก หรือกินเกินความพอดี ความอ้วนจะต้องมาเยือนเราอย่างแน่นอน ตอนกินเข้าไปอะไรๆ ก็ดูง่าย แต่รู้รึเปล่าว่าการเบิร์นออกเพื่อให้รูปร่างกลับมาเหมือนเดิมนั้นยากซะยิ่งกว่าการเข็นครกขึ้นภูเขาซะอีก เหมือนกับสาวน้อยคนนี้ที่เรื่องราวการเปลี่ยนแปลงตัวเองมีความน่าสนใจมาก เธอได้นำเรื่องราวสูตรลดน้ำหนักด้วยตัวเองนี้ลงไปโพสต์ไว้ในเว็บไซต์ Pantip.com โดยถึงแม้ว่าจะมีความยากลำบากในการลดน้ำหนักขนาดไหน แต่เธอก็ยังพยายาม จนสามารถทำให้รูปร่างตัวเองกลับมาสวยใสได้ในระยะเวลาเพียง 11 เดือน ถือว่าเป็นการลดน้ำหนักที่ไม่ต้องเตรียมตัวอะไรมาก และไม่เป็นการทำร้ายตัวเองจนเกินไป ลองไปติดตามเรื่องราวของเธอกัน … สวัสดีค่ะ คือเราออยากมาแชร์ประสบการณ์การวิธีลดความอ้วนของเราที่เชื่อว่าทุกคนต้องทำได้แน่ๆเพราะ แบบเราไม่ได้มีกฎเกณฑ์ หรือ อะไรมาก อุปกรณ์ไรก็ไม่มี ใช้ชีวิตอยู่แบบเด็กหอที่ต้องลดน้ำหนัก คือมันเป็นไรที่จะว่าง่ายก็ง่ายนะ ว่ายากหน่อยก็ได้ 5555555 แต่มันอยู่ที่ใจล้วนๆ และอีกอย่างที่ไม่รู้ว่าแปลกไหม เราไม่มีแรงบันดาลใจจากอะไรทั้งสิ้นเลย คนอื่นชอบถามว่าชอบใครเปล่าเลยพยายามลดบอกตรงๆ ตอนอ้วนไม่ได้ชอบใครเลย แค่วันนึงถ่ายรูปออกมาละ เห้ย!!? นี่ตัวฉันหรอ … คือมันแบบ นะ เดี๋ยวตามไปดูรูป เล่าเรื่องวิธีลดความอ้วนตั้งแต่แรก คือเป็นคนที่อ้วนมาแต่เด็กแล้ว อ้วนจากการกินเยอะเองนี่ละ ก็อ้วนปกติแต่ไม่ถึงขั้นมาก จนเริ่มมีจุดเปลี่ยนตอนเข้ามหาลัย คือ อ้วนแบบมากๆ เลย ชีวิตเปลี่ยนจากอยู่บ้านไปอยู่หอ กินไรก็อร่อยไปหมด ซื้อกินตอนไหนก็ได้ น้ำหนักช่วงนั้นรู้สึกจะ …

30 วินาทีต่อวัน หุ่นสวยได้ ด้วยทา แพลงก์

July 4, 2019 0 Comments

สำหรับทุกคน ที่เบื่อการออกกำลังกาย กลัวการออกกำลังกาย เพียง แค่ 30 นาที ขอให้เราทำอะไรซักอย่างกับตัวเรา ไม่ว่าจะเป็นการ แพลงก์ ฟิตเน็ต วิ่ง ก็ถือว่าเราได้ออกกำลังกาย ซึ่งการลดความอ้วน การออกกำลังควรอยู่ในโปรแกรม 30% ดังนั้น เราใช้เวลาเพียง 30 นาทีก็เพียงพอแล้วสำหรับการออกกำลังกาย ที่เหลือคือการควบคุมอาหารทำแค่นี้น้ำหนักลดลงได้แน่นอน วันนี้มาแนะนำการออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ด้วยการทำ แพลงก์ ท่าที่ว่าก็คือ ท่า “แพลงก์” (plank) นั่นเองค่ะ มีอยู่ช่วงหนึ่งที่เราชอบทำ “แพลงกิ้ง” กัน จำได้ไหมเอ่ย เพราะฉะนั้นท่าแพลงก์ ก็คือ ท่านอนคว่ำ ยืดขาชิดตรงนั่นแหละค่ะ แต่ถ้าเป็นการออกกำลังกายต้องตั้งข้อศอก เอาแขนส่วนบนนาบไปกับพื้น แล้วค้างเอาไว้ด้วย ค้างเอาไว้ให้ได้อย่างน้อย 30 วินาที จะทำแค่นี้ต่อวัน หรือไปพักเหนื่อยแล้วมาค้างกันใหม่ก็ได้ รับรองว่าเพียง 1 เดือน เห็นผลแน่นอน เพราะระหว่างที่คุณทำท่าแพลงก์ ทั้งแขน หน้าท้อง ต้นขา ปลายขา เกร็งไปหมดทั้งตัว เห็นดูง่ายๆ แบบนี้ แอบเมื่อยนะขอบอก! …

ลดน้ำหนัก ด้วย 5 อาหารแถมบำรุงสุขภาพ

June 6, 2019 0 Comments

วิธีลดความอ้วน ด้วย 5 อาหารบำรุงสุขภาพ อยากผอม เราต้องอดทน มีวิธีทางผอมมากมาย หรือจะไปศึกษาจากคนที่เคยอ้วน 82 กิโลกรัม แต่สามารถลดลงได้เหลือ 50 กิโลกรัม https://www.sanook.com/women/32977/ มาลุยกันค่ะ ว่ามีอะไรบ้าง อะโวคาโด : ประโยชน์มหาศาลสำหรับคนอยากลดความอ้วน สามารถขับไขมันส่วนเกินออกมาจากร่างกายได้ ป้องกันการสะสมของไขมัน สามารถทานได้วันละ 1-2 ลูก ชาเขียว : อยากหุ่นสวยให้ดื่มชาเขียวร้อน ไม่ผสมน้ำตาล 1 แก้วทุกเช้า หุ่นสวยด้วย ผิวดีด้วย ปลาแซลมอน : เป็นปลาแคลอรี่ต่ำ ไม่มีคาร์โบไฮเดรต อุดมด้วยโปรตีนที่ดี เหมาะมากสำหรับคนที่ออกกำลังกาย มะเขือควบคุมไขมันควบคุมคอเลสเตอรอล ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต เป็นส่วนสำคัญมาก เพราะช่วยรักษาระดับอินซูลินที่ช่วยป้องกันโรคเบาหวาน โรคอ้วนได้ แถมยังเพิ่มการเผาผลาญให้ดีขึ้น ไม่มีอะไรยากเลยค่ะ แค่ปรับเปลี่ยน อาหาร นิดหน่อย กินได้เหมือนเดิม เพียงมีวินัย ขอให้พยายาม แค่ 10 วัน …

เมนูลดความอ้วนของ หญิง รฐา

April 4, 2019 0 Comments

เคล็ดลับการดูแลรูปร่างเริ่มต้นที่การกิน “จะบอกน้องๆ หลายๆ คนว่า การออกกำลังกายมันเป็นแค่ส่วนหนึ่ง การเอาเข้าปากเรานี่แหละค่ะ การเลือกอาหารเข้าไปในร่างกายเรา ดังนั้นเวลาที่พี่เลือกทานอาหาร พี่จะชอบนึกภาพเห็นตัวเองมีลำไส้แล้วจะคิดว่า ฉันจะไม่เอาของสกปรกเข้าไปในนั้น อย่างพวกของทอด จะเลี่ยง คืออยากกินนะ เวลากินก็กินแบบนิดหน่อย ไม่ได้กินเอาอิ่ม ให้หายอยาก จริงๆ การลดน้ำหนักการควบคุมอาหารสำคัญที่สุด 70-80 เปอร์เซ็นต์เลย ไม่ต้องถึงกับบวกลบแคลอรี่แค่เลือกอาหารที่ดีเข้าไป แทนที่เราจะไปทานอาหารสำเร็จรูปอุ่นร้อน ให้ทานอาหารสดใหม่ เพราะอาหารสำเร็จรูปมันมีส่วนผสมของแป้งเยอะกว่าค่ะ” 4 เมนูลดความอ้วน หญิง รฐา ซูชิ ซาชิมิ เป็นเนื้อโปรตีนหรือปลา ใครที่ไม่มีเวลาทำอาหารเมนูนี้เป็นอาหารที่ซื้อง่าย ส้มตำ จริงๆ ส้มตำเป็นเมนูลดความอ้วนที่ดี แต่ถ้าใส่พวกผงชูรสหรือน้ำปลามากเกินไปมันก็จะมีโซเดียม ตัวเราก็จะบวมเกลือ อาจจะใช้วิธีไม่ใส่ผงชูรส ลดน้ำตาล น้ำปลา รสชาติอาจจะไม่อร่อยขนาดนั้นแต่เราก็ได้ทานอะไรที่เราอยากทาน สุกี้น้ำ ส่วนใหญ่บางคนอาจจะกินสุกี้แห้งแล้วคิดว่าไม่อ้วน ที่จริงสุกี้แห้งใช่วิธีการผัดในกระทะแล้วมีน้ำมัน ถ้าเป็นสุกี้น้ำมันคือเอาไปต้ม จะเป็นทะเล พวกซีฟู้ดก็ย่อยง่ายกว่า แอปเปิ้ล แนะนำสำหรับมื้อเย็น หลังหกโมงเย็นไปแล้ว แนะนำเป็นแอปเปิ้ล จริงๆ แอปเปิ้ลเขียวจะเปรี้ยวหน่อย น้ำตาลน้อย แต่ถ้าอยากอร่อยด้วยก็สีไหนก็ได้อย่างน้อยก็เป็นน้ำตาลจากผลไม้ไม่ใช่น้ำตาลสกัด …