“มิว นิษฐา” ลดน้ำหนัก 3 กิโลกรัม ก่อนเข้ากอง อกเกือบหักแอบรักคุณสามี

วิธีลดน้ำหนัก
May 25, 2020 0 Comments

วิธีลดนำหนักแบบฉบับมิว นิษฐา #อกเกือบหักแอบรักคุณสามี ละครน้ำดี อย่างอกเกือบหักแอบรักคุณสามี มีใครอินและฟินกับละคร “อกเกือบหักแอบรักคุณสามี” ขอเสียงหน่อยจ้า เพราะทางนี้อินมากจริงๆ ด้วยความน่ารักของ “น้องเมย” หรือ มิว- นิษฐา จิรยั่งยืน และ “เธียร” รับบทโดย หมาก ปริญ คุณสามีสุดขรึมหล่อเข้ม ตอนนี้เนื้อเรื่องเริ่มเข้าสู่เข้มข้นขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งกว่าจะมาได้ละครแนวรัก ตลกที่เราติดกันงอมแงมนั้น ไม่สวยงามเหมือนในละครนะจ๊ะ ทั้งฉากบรรยากาศสุดแสนจะโรแมนติก และการถ่ายทอดอารมณ์ ซึ่งทั้งตัวนักแสดงนำเองนั้นบอกเลยไม่ง่าย โดยสาวมิว นางเอกของเรื่อง เผยใน รายการ 3 แซ่บ เมาส์ว่ากว่าจะได้เล่นละครเรื่องนี้ต้องลดน้ำหนักด้วย…ใช่ค่ะ คุณอ่านไม่ผิด สาวสวยรูปร่างดี เธอต้องทำทุกวิธีเพื่อความเป๊ะยิ่งขึ้น “พอจะเล่นเรื่องนี้ พี่แอน ทองประสมโทรมาขอให้ลดน้ำหนัก 3 กิโลกรัม ตอนนั้นรู้สึกยากมาก ช่วงนั้นเราพยายามจะลดน้ำหนักแล้วแต่มันไม่ลงเอง พอเป็นคำสั่งพี่แอน เลยต้องทำให้ได้ วิธีของมิวคือจ้างเทรนเนอร์มาดูแลเลย มิวออกกำลังกายจริงจังเป็นประจำ อาทิตย์หนึ่งออกกำลังกาย 2-3 วัน ต้องฝืนมาออก บางทีไม่ว่างกลับมาบ้านยังไงก็ต้องออกกำลังกาย และสุดท้ายน้ำหนักก็ลงตามเป้าที่ตั้งไว้” …

ยางซูบิน ลดน้ำหนักได้ 20 กิโล ใน 10 เดือน

March 19, 2020 0 Comments

ยาง ซูบิน เน็ตไอดอล สายกินเกาหลีใต้ เทอเป็นขวัญใจสาวยกินที่ทำคลิปจนหิวตาม และเธอมีหุ่นที่อวบอ้วนขึ้น ไปตามอาหารที่เธอกิน แต่วันนี้ ยางซูบิน สามารถ ลดน้ำหนักได้ 20 กิโลกรัม โดยใช้เวลา 10 เดือนเท่านั้น แต่อาหารที่ ยางซูบิน ทำคลิปกินโชว์ ก็ยังชวนหิวเหมือนเดิม สามารถติดตามวิธีลดน้ำหนักฉบับ ยาว ซูบินได้ที่ https://www.sanook.com/women/160973/

วิธีลดความอ้วน สูตรคุณหมอ

February 12, 2020 0 Comments

1.ทำตารางการกินอาหารเริ่มแรกให้ทำการจดรายการอาหารที่กินในแต่ละวันก่อนว่าวันหนึ่งเรากินอะไรไปบ้าง แล้วพอหมดวันหรือครบสัปดาห์ ก็ลองมานั่งพิจารณาดูว่าอาหารที่กินเข้าไปแต่ละอย่างนั้นมีแคลอรี่เท่าไร น้อยหรือว่ามากเกินไปอย่างไร เพื่อที่จะได้ทำการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินใหม่ทั้งหมด 2.เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน หลังจากที่เรารู้แล้วว่าอาหารอะไรบ้างที่เสี่ยงต่อการเพิ่มน้ำหนักให้กับร่างกาย ก็ให้เปลี่ยนอาหารเหล่านั้นมาเป็นอาหารอย่างอื่นแทนที่ไม่มีแคลอรี่สูงเกิน สำหรับอาหารที่ควรเลี่ยง เช่น อาหารจานด่วน ของหวาน เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ซึ่งอาหารเหล่านี้เป็นสาเหตุของความอ้วนทั้งสิ้น หากงดได้การลดน้ำหนักก็ไม่ใช่เรื่องยากเลย 3.ออกกำลังกายลดน้ำหนัก การออกกำลังกายลดน้ำหนักมีหลายวิธี เช่น การทำคาร์ดิโอ การเล่นเวท โดยให้ทำควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารด้วยจะได้ผลดีที่สุด เพราะบางทีการควบคุมอาหารอย่างเดียวโดยที่ไม่ออกกำลังกาย อาจจะทำให้ร่างกายดูย้วยไม่กระชับ เพราะไขมันเหล่านั้นไม่ได้เปลี่ยนมาเป็นกล้ามเนื้อ 4.เปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต หากคุณมีนิสัยชอบนอนดึก หรือมักจะเครียดกับปัญหาต่างๆ ในชีวิตอยู่เป็นประจำ ให้เปลี่ยนนิสัยเหล่านั้นออกไปให้หมด เพราะนั่นจะเป็นสาเหตุที่ทำให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้ไม่สมบูรณ์ อีกทั้งยังเป็นการทำให้ร่างกายของเราดูโทรม มีโรคภัยรุมเร้าอีกด้วย การเปลี่ยนพฤติกรรมที่ไม่ดีทั้งหลายเหล่านี้ จะช่วยให้การลดความอ้วนมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น 5.วินัย วินัยจะเป็นตัวกำหนดว่าคุณจะสามารถลดน้ำหนักได้หรือไม่ หากคุณสามารถทำสิ่งต่างๆ ที่คุณหมอแนะนำได้ครบทุกข้อเป็นประจำ รับรองว่าหุ่นสวยเด้งอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอน

เคล็ดลับลดน้ำหนัก หลังคลอด ได้ผลจริง

January 20, 2020 0 Comments

สาวๆ สมัยใหม่ มีวิธีลดน้ำหนักด้วยตัวเองกันหลากหลาย ทำให้คุณแม่มือใหม่ หุ่นยังเป๊ะเวอร์ ให้ลูกดื่มนมแม่ จะทำให้น้ำหนักของแม่ลดลงเร็วมากขึ้น เนื่องจาก จะถูกดึงไขมันไปใช้ในการเผาผลาญและสร้างน้ำนมมากขึ้นดังนั้นถ้าคุณแม่อยากผอมเร็ว ไม่ว่าจะดื่มนมแม่จากเต้า หรือปั้มนม ก็ทำให้แม่ผอมลงได้อย่างรวดเร็ว ให้ทำกิจกรรมเคลื่อนไหวร่างกายบ่อย ๆ ปกติคุณแม่คลอดธรรมชาติ จะสามารถออกกำลังกายได้ 2-3 วันหลังคลอด ส่วนคุณแม่ผ่าคลอดจะสามารถออกกำลังกายหลังคลอดได้ 20 วัน ควบคุมและเลือกกินอาหาร คุณแม่หลังคลอดไม่ควรอดอาหาร แต่ควรควบคุมการกินอาหาร ดื่มน้ำเยอะๆ ข้อนี้สำคัญมาก ไม่ว่าสาวๆ จะเป็นคุณแม่หลังคลอดหรือไม่ก็ตาม ก็ควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 2-3 ลิตร ข้อมูลสุขภาพจาก https://www.sanook.com/women/157709/

แรงบันดาลใจ ลดน้ำหนักลงได้ 32 กิโล ด้วยตัวเอง

วิธีลดความอ้วน
August 6, 2019 0 Comments

ความอ้วน เป็นสิ่งที่อยู่คู่กับของกินอร่อยๆ มาช้านาน หากว่าใครที่กำลังกินจุกจิก หรือกินเกินความพอดี ความอ้วนจะต้องมาเยือนเราอย่างแน่นอน ตอนกินเข้าไปอะไรๆ ก็ดูง่าย แต่รู้รึเปล่าว่าการเบิร์นออกเพื่อให้รูปร่างกลับมาเหมือนเดิมนั้นยากซะยิ่งกว่าการเข็นครกขึ้นภูเขาซะอีก เหมือนกับสาวน้อยคนนี้ที่เรื่องราวการเปลี่ยนแปลงตัวเองมีความน่าสนใจมาก เธอได้นำเรื่องราวสูตรลดน้ำหนักด้วยตัวเองนี้ลงไปโพสต์ไว้ในเว็บไซต์ Pantip.com โดยถึงแม้ว่าจะมีความยากลำบากในการลดน้ำหนักขนาดไหน แต่เธอก็ยังพยายาม จนสามารถทำให้รูปร่างตัวเองกลับมาสวยใสได้ในระยะเวลาเพียง 11 เดือน ถือว่าเป็นการลดน้ำหนักที่ไม่ต้องเตรียมตัวอะไรมาก และไม่เป็นการทำร้ายตัวเองจนเกินไป ลองไปติดตามเรื่องราวของเธอกัน … สวัสดีค่ะ คือเราออยากมาแชร์ประสบการณ์การวิธีลดความอ้วนของเราที่เชื่อว่าทุกคนต้องทำได้แน่ๆเพราะ แบบเราไม่ได้มีกฎเกณฑ์ หรือ อะไรมาก อุปกรณ์ไรก็ไม่มี ใช้ชีวิตอยู่แบบเด็กหอที่ต้องลดน้ำหนัก คือมันเป็นไรที่จะว่าง่ายก็ง่ายนะ ว่ายากหน่อยก็ได้ 5555555 แต่มันอยู่ที่ใจล้วนๆ และอีกอย่างที่ไม่รู้ว่าแปลกไหม เราไม่มีแรงบันดาลใจจากอะไรทั้งสิ้นเลย คนอื่นชอบถามว่าชอบใครเปล่าเลยพยายามลดบอกตรงๆ ตอนอ้วนไม่ได้ชอบใครเลย แค่วันนึงถ่ายรูปออกมาละ เห้ย!!? นี่ตัวฉันหรอ … คือมันแบบ นะ เดี๋ยวตามไปดูรูป เล่าเรื่องวิธีลดความอ้วนตั้งแต่แรก คือเป็นคนที่อ้วนมาแต่เด็กแล้ว อ้วนจากการกินเยอะเองนี่ละ ก็อ้วนปกติแต่ไม่ถึงขั้นมาก จนเริ่มมีจุดเปลี่ยนตอนเข้ามหาลัย คือ อ้วนแบบมากๆ เลย ชีวิตเปลี่ยนจากอยู่บ้านไปอยู่หอ กินไรก็อร่อยไปหมด ซื้อกินตอนไหนก็ได้ น้ำหนักช่วงนั้นรู้สึกจะ …

ลดน้ำหนักด้วยวิธีธรรมชาติ ลดได้จริง ลดน้ำหนักถาวร

วิธีลดน้ำหนัก
July 8, 2019 0 Comments

ทีมงาน sanook มาน้ำเสนอทางเลือกหุ่นสวย สุขภาพดี ให้สาวๆ ที่อยากลดน้ำหนัก ด้วย 5 วิธีลดน้ำหนัก ที่ทำได้จริง เห็นผลจริง อดทนทำแล้วจะได้ผลลัพธ์ที่พอใจ 1.ท่องจำให้ขึ้นใจ กับหลักการกินอาหารด้วยสูตร 2:1:1 ถือเป็นสูตรเฉพาะสำหรับสาวๆ ที่ต้องการควบคุมอาหารในแต่ละวัน เพื่อให้กินได้อย่างสบายใจ ไม่ต้องกังวลถึงน้ำหนักส่วนเกินที่อาจจะมาเยือน กับการแบ่งอาหารใน 1 มื้อของแต่ละวัน ด้วยสูตร 2:1:1 นั่นก็คือ แบ่งอาหารในจาน เป็นผัก 2 ส่วน โปรตีนจากเนื้อสัตว์ 1 ส่วน และคาร์โบไฮเดรต 1 ส่วน เพื่อให้คุณได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนในการกินอาหาร 1 มื้อ เพียงแค่นี้ก็สามารถกินอาหารได้อย่างเต็มที่ โดยไม่ต้องกลัวอ้วนแล้ว 2.ดื่มน้ำเปล่าบ่อยๆ ช่วยให้ผอมได้ การดื่มน้ำเปล่า ถือเป็นวิธีขั้นพื้นฐานในการลดน้ำหนักที่สาวๆ สามารถทำได้ง่ายๆ ในแต่ละวัน เพราะการดื่มน้ำเปล่าในปริมาณที่เหมาะสม จะช่วยให้เลือดไหลเวียนดี และกระตุ้นการขับถ่ายได้ด้วย โดยคุณควรดื่มน้ำเปล่า 1 แก้ว หลังตื่นนอนทันที ช่วงสายๆ 2-3 …