10 คุณประโยชน์ของ “เต้าหู้” อาหารเพื่อสุขภาพ ดีต่อร่างกายทุกเพศทุกวัย

เต้าหู้ อาหารจากถั่วเหลืองที่อุดมไปด้วยโปรตีน แคลเซียม และสารอาหารอีกมากมาย กลายเป็นตัวเลือกยอดนิยมสำหรับผู้รักสุขภาพทุกเพศทุกวัย ด้วยรสชาติกลมกล่อม เต้าหู้สามารถนำมารังสรรค์เป็นเมนูได้หลากหลาย ทั้งต้ม ผัด แกง ทอด หรือทานคู่กับสลัด และนี่คือ 10 ประโยชน์ดีๆ ของเต้าหู้ที่จะทำให้คุณอยากทานมากขึ้น

1. แหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยม: เต้าหู้ 100 กรัม ให้โปรตีนสูงถึง 15 กรัม เทียบเท่าเนื้อสัตว์ทั่วไป เหมาะสำหรับผู้ทานมังสวิรัติ ผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก และผู้สูงอายุ

2. ไขมันต่ำ: เต้าหู้มีไขมันอิ่มตัวต่ำ ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด

3. แหล่งแคลเซียม: เต้าหู้เป็นแหล่งแคลเซียมชั้นดี ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน ป้องกันโรคกระดูกพรุน

4. เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน: เต้าหู้มีวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ เช่น วิตามินบี 2 แมกนีเซียม และสังกะสี ที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย

5. ลดความเสี่ยงมะเร็ง: การศึกษาพบว่าการทานเต้าหู้เป็นประจำ อาจช่วยลดความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านม มะเร็งต่อมลูกหมาก และมะเร็งลำไส้ใหญ่

6. บำรุงสมอง: เต้าหู้มีเลซิทิน ช่วยบำรุงสมอง เพิ่มความจำ และลดความเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์

7. ดีต่อหัวใจ: เต้าหู้มีใยอาหาร ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล และป้องกันโรคหัวใจ

8. ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด: การทานเต้าหู้ก่อนมื้ออาหาร อาจช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

9. ลดน้ำหนัก: เต้าหู้มีแคลอรี่ต่ำ ใยอาหารสูง ช่วยให้อิ่มท้องนาน เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก

10. ทานได้หลากหลาย: เต้าหู้มีรสชาติกลมกล่อม สามารถนำมารังสรรค์เป็นเมนูได้หลากหลาย ทั้งต้ม ผัด แกง ทอด หรือทานคู่กับสลัด

เต้าหู้ อาหารเพื่อสุขภาพที่หาซื้อง่าย ราคาประหยัด และดีต่อร่างกาย ลองปรับเปลี่ยนเมนูของคุณ เพิ่มเต้าหู้เข้าไป เพื่อสุขภาพที่ดีของทุกคนในครอบครัว

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • เปิดใช้งานตลอด

บันทึกการตั้งค่า