Tag: สูตรลดน้ำหนัก

วิธีลดความอ้วน ด้วย 5 อาหารบำรุงสุขภาพ อยากผอม เราต้องอดทน มีวิธีทางผอมมากมาย หรือจะไปศึกษาจากคนที่เคยอ้วน 82 กิโลกรัม แต่สามารถลดลงได้เหลือ 50 กิโลกรัม https://www.sanook.com/women/32977/ มาลุยกันค่ะ ว่ามีอะไรบ้าง อะโวคาโด : ประโยชน์มหาศาลสำหรับคนอยากลดความอ้วน สามารถขับไขมันส่วนเกินออกมาจากร่างกายได้ ป้องกันการสะสมของไขมัน สามารถทานได้วันละ 1-2 ลูก ชาเขียว : อยากหุ่นสวยให้ดื่มชาเขียวร้อน ไม่ผสมน้ำตาล 1 แก้วทุกเช้า หุ่นสวยด้วย ผิวดีด้วย ปลาแซลมอน : เป็นปลาแคลอรี่ต่ำ ไม่มีคาร์โบไฮเดรต อุดมด้วยโปรตีนที่ดี เหมาะมากสำหรับคนที่ออกกำลังกาย มะเขือควบคุมไขมันควบคุมคอเลสเตอรอล ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต เป็นส่วนสำคัญมาก เพราะช่วยรักษาระดับอินซูลินที่ช่วยป้องกันโรคเบาหวาน โรคอ้วนได้ แถมยังเพิ่มการเผาผลาญให้ดีขึ้น ไม่มีอะไรยากเลยค่ะ แค่ปรับเปลี่ยน อาหาร นิดหน่อย กินได้เหมือนเดิม เพียงมีวินัย ขอให้พยายาม แค่ 10 วัน …

เคล็ดลับการดูแลรูปร่างเริ่มต้นที่การกิน “จะบอกน้องๆ หลายๆ คนว่า การออกกำลังกายมันเป็นแค่ส่วนหนึ่ง การเอาเข้าปากเรานี่แหละค่ะ การเลือกอาหารเข้าไปในร่างกายเรา ดังนั้นเวลาที่พี่เลือกทานอาหาร พี่จะชอบนึกภาพเห็นตัวเองมีลำไส้แล้วจะคิดว่า ฉันจะไม่เอาของสกปรกเข้าไปในนั้น อย่างพวกของทอด จะเลี่ยง คืออยากกินนะ เวลากินก็กินแบบนิดหน่อย ไม่ได้กินเอาอิ่ม ให้หายอยาก จริงๆ การลดน้ำหนักการควบคุมอาหารสำคัญที่สุด 70-80 เปอร์เซ็นต์เลย ไม่ต้องถึงกับบวกลบแคลอรี่แค่เลือกอาหารที่ดีเข้าไป แทนที่เราจะไปทานอาหารสำเร็จรูปอุ่นร้อน ให้ทานอาหารสดใหม่ เพราะอาหารสำเร็จรูปมันมีส่วนผสมของแป้งเยอะกว่าค่ะ” 4 เมนูลดความอ้วน หญิง รฐา ซูชิ ซาชิมิ เป็นเนื้อโปรตีนหรือปลา ใครที่ไม่มีเวลาทำอาหารเมนูนี้เป็นอาหารที่ซื้อง่าย ส้มตำ จริงๆ ส้มตำเป็นเมนูลดความอ้วนที่ดี แต่ถ้าใส่พวกผงชูรสหรือน้ำปลามากเกินไปมันก็จะมีโซเดียม ตัวเราก็จะบวมเกลือ อาจจะใช้วิธีไม่ใส่ผงชูรส ลดน้ำตาล น้ำปลา รสชาติอาจจะไม่อร่อยขนาดนั้นแต่เราก็ได้ทานอะไรที่เราอยากทาน สุกี้น้ำ ส่วนใหญ่บางคนอาจจะกินสุกี้แห้งแล้วคิดว่าไม่อ้วน ที่จริงสุกี้แห้งใช่วิธีการผัดในกระทะแล้วมีน้ำมัน ถ้าเป็นสุกี้น้ำมันคือเอาไปต้ม จะเป็นทะเล พวกซีฟู้ดก็ย่อยง่ายกว่า แอปเปิ้ล แนะนำสำหรับมื้อเย็น หลังหกโมงเย็นไปแล้ว แนะนำเป็นแอปเปิ้ล จริงๆ แอปเปิ้ลเขียวจะเปรี้ยวหน่อย น้ำตาลน้อย แต่ถ้าอยากอร่อยด้วยก็สีไหนก็ได้อย่างน้อยก็เป็นน้ำตาลจากผลไม้ไม่ใช่น้ำตาลสกัด …