ศูนย์สุขภาพชุมชน สุขภาพ ลดน้ำหนัก ดูแลผิวพรรณ รักษาโรค

อาหารคุณแม่หลังคลอดที่ควรรับประทาน อาหารที่คุณแม่หลังคลอดควรทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ เน้นโปรตีนเนื้อขาว เช่นเนื้อปลา เนื้อไก่ไม่มีหนัง ผัก ผลไม้ตามฤดูกาล ที่ไม่หวานมาก อาหารที่คุณแม่หลังคลอดรับประทาน ควรปรุงใหม่ๆ ปรุงสุกๆและสะอาด อาหารคุณแม่หลังคลอดควรรับประทานให้ครบทั้ง 3 มื้อ ในการเลี้ยงดูลูกน้อยในช่วงแรกอาจจะมีติดขัดและ เหนื่อยบ้าง หรือคุณแม่ให้นมลูกจนเลยเวลาอาหารบ้าง ทำให้คุณแม่บางท่านลืมทานอาหารบางมื้อไป เป็นเหตุให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอในการเลี้ยงร่างกาย และผลิตน้ำนม ส่งผลให้คุณแม่มีอาการอ่อนเพลียได้ กรณีที่คุณแม่ต้องให้ลูกดูดนมจากเต้าในตอนกลางคืนอาจจะรู้สึกหิวให้เตรียมอาหารไว้รับประทานเสริม อาหารที่คุณแม่หลังคลอดควรรับประทานคือ […]

1.การเลือกสีดินสอเขียนคิ้ว เราควรเลือกสีดินสอเขียนคิ้วให้เข้ากับสีผมของตัวเอง โดยเลือกสีโทนเดียวกับเส้นผม และควรอ่อนกว่าสักครึ่ง – หนึ่งเฉดสี หากคุณผู้หญิงท่านใดที่มีสีผมดำ ก็ควรเลือกดินสอเขียนคิ้วสีน้ำตาล ออกเทาๆ จะช่วยให้ใบหน้าดูเป็นธรรมชาติมากกว่าการเลือกดินสอเขียนคิ้วสีดำไปเลย นอกจากนี้การเลือกดินสอเขียนคิ้วสีดำสนิท ยังทำให้หน้าของเราดูดุเกินไปได้ 2.วัดระยะคิ้วของเราให้เหมาะกับรูปหน้า ตอนนี้เราจะมาหาจุดหักมุม หรือจุดที่โค้งสุดของคิ้ว โดยการวางดินสอเขียนคิ้วด้านหนึ่งบริเวณปีกจมูก ทำมุมประมาณ 45องศา วางกะระยะให้ดินสอเขียนคิ้วทาบผ่านตำแหน่งกึ่งกลางของตาดำเราไป ส่วนปลายของดินสอเขียนคิ้วอีกด้าน คือจุดยกโค้งของคิ้ว จากนั้นให้เลื่อนดินสอเขียนคิ้วไปที่หางตาของเรา เพื่อกำหนดส่วนปลายหางคิ้วว่าควรจะสิ้นสุดที่จุดไหน ทั้ง 2 […]

โรคเบาหวาน เป็นโรคประจำตัวของใครหลายคนที่มีทั้งสาเหตุจากกรรมพันธุ์ และพฤติกรรมในการรับประทานอาหารที่ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงอยู่ตลอดเวลาเป็นเวลานาน หากไม่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ อาจเสี่ยงอันตรายทั้งจากตัวโรคเบาหวานเอง ที่อาจทำให้ช็อค เป็นลม หมดสติ และอันตรายจากโรคแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นได้ โรคไต ภาวะแทรกซ้อนที่ไต เป็นสาเหตุสำคัญของอาการเจ็บป่วย และเสียชีวิตของผู้ป่วยเบาหวานทั้งประเภท 1 และ 2 โดยมีสาเหตุที่เกี่ยวข้องจากการไม่สามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ปกติได้เป็นเวลานาน อาการที่พบ พบโปรตีนอัลบูมิน หรือไข่ขาวรั่วออกมาพร้อมปัสสาวะเล็กน้อย ปัสสาวะมีฟอง มีอาการบวมตามร่างกาย ความดันโลหิตสูง หากยังไม่ได้รับการเข้ารักษาอย่างทันท่วงที […]

เคล็ดลับการดูแลรูปร่างเริ่มต้นที่การกิน “จะบอกน้องๆ หลายๆ คนว่า การออกกำลังกายมันเป็นแค่ส่วนหนึ่ง การเอาเข้าปากเรานี่แหละค่ะ การเลือกอาหารเข้าไปในร่างกายเรา ดังนั้นเวลาที่พี่เลือกทานอาหาร พี่จะชอบนึกภาพเห็นตัวเองมีลำไส้แล้วจะคิดว่า ฉันจะไม่เอาของสกปรกเข้าไปในนั้น อย่างพวกของทอด จะเลี่ยง คืออยากกินนะ เวลากินก็กินแบบนิดหน่อย ไม่ได้กินเอาอิ่ม ให้หายอยาก จริงๆ การลดน้ำหนักการควบคุมอาหารสำคัญที่สุด 70-80 เปอร์เซ็นต์เลย ไม่ต้องถึงกับบวกลบแคลอรี่แค่เลือกอาหารที่ดีเข้าไป แทนที่เราจะไปทานอาหารสำเร็จรูปอุ่นร้อน ให้ทานอาหารสดใหม่ เพราะอาหารสำเร็จรูปมันมีส่วนผสมของแป้งเยอะกว่าค่ะ” 4 […]

ยังคงเป็นคุณแม่สุดแซ่บที่ดูแลตัวเองได้ดีมาก สำหรับ เนย โชติกา นางร้ายหน้าสวย ที่ไม่ว่าจะท้องหรือคลอดลูกก็ทำร้ายหุ่นและผิวเนียนใสของเธอไม่ได้ เชื่อว่าใครที่ได้ติดตามอินสตาแกรม แม่เนย คงจะเห็นแล้วว่า เธอมักจะทำอาหารและมีสูตรน้ำปั่นต่างๆ ที่ทำกินเอง น่ากินมากๆ จนหลายคนอยากรู้ว่ามีส่วนผสมอะไรบ้าง สูตรน้ำผลไม้ปั่นบำรุงผิว – น้ำเปล่า – โปรตีนจากพืชและสัตว์หลายชนิด ที่มีกรดอะมิโนต่างๆ จากพืชผักหลายชนิด เพื่อซ่อมร่างของแม่ให้เป๊ะปังอลังการเหมือนเดิม– กีวี เลือกกีวีที่ไม่นิ่ม– สตรอว์เบอร์รี, ราสเบอร์รี, แบล็คเบอร์รี และแอปเปิลเขียวแช่เย็น ที่สำคัญคือทุกอย่างต้องล้างให้สะอาด เนยจะชอบเอาผลไม้ต่างๆ […]

สาวๆ ที่เป็นสิวอักเสบ ไม่ต้องกังวลอีกต่อไป ของใกล้ตัวสามารถรักษาให้หายได้ และหายเร็ว เพียง 4 วิธีรักษาสิว รักษาสิวอักเสบแบบง่ายๆ 1. ประคบด้วยน้ำแข็ง ใครเลยจะเชื่อว่าน้ำแข็งมีคุณสมบัติช่วยให้สิวอักเสบยุบตัวลงได้อย่างรวดเร็ว แต่สามารถเป็นไปได้จริงๆ ค่ะ เนื่องจากความเย็นจากน้ำแข็งจะช่วยให้อาการบวมแดงลดลงไปพร้อมๆ กับอาการอักเสบของสิว และยังมีส่วนกระตุ้นการไหลเวียนเลือดให้ทำงานดีขึ้น อีกทั้งยังกระชับรูขุมขนได้พร้อมกัน ในสาวที่มีปัญหาผิวมัน สิ่งสกปรกที่สะสมอยู่ในต่อมน้ำมันก็จะถูกชะล้างออกไปด้วยเช่นเดียวกัน วิธีใช้ ให้สาวๆ นำน้ำแข็งก้อนที่สะอาดมาประคบลงบนสิวอักเสบ ก็จะช่วยให้สิวยุบลงเร็ว ไม่บวมเป่งมากขึ้นได้แล้ว […]